妊婦さんの中性脂肪を下げる方法~妊娠でコレステロールが増加する理由~

妊婦さんの中性脂肪を下げる方法~妊娠でコレステロールが増加する理由~

妊婦さんの中性脂肪を下げる方法~妊娠でコレステロールが増加する理由~

妊娠から出産にかけての期間は、女性にとって最もエネルギーを使う時期だといわれています。

この期間はおなかが大きく膨らむだけでなく、目に見えないような身体的な変化も数多く起こります。

特に初めて出産を行う妊婦さんは右も左もわからないので、不安も多いのではないでしょうか。

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中性脂肪を下げるツボ!食事や運動にプラスアルファできる簡単ダイエット方法

中性脂肪を下げるツボ!食事や運動にプラスアルファできる簡単ダイエット方法

中性脂肪を下げるツボ!食事や運動にプラスアルファできる簡単ダイエット方法

足ツボマッサージなど、ツボを刺激することが健康に良いのは皆さんご存知かと思います。

これはツボを押すことで血行が促進され新陳代謝が高まり、体の不調が改善されるからです。

ツボの数は全身で670種類ありますが、その中には中性脂肪を下げる働きをもったツボもあるんですよ。

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中性脂肪を下げるナッツ大図鑑!コレステロールもまとめて撃退

中性脂肪を下げるナッツ大図鑑!コレステロールもまとめて撃退

中性脂肪を下げるナッツ大図鑑!コレステロールもまとめて撃退

ナッツ類にどのようなイメージを持っていますか?

食べ過ぎると太る?ニキビの原因?鼻血が出る?

ネガティブな印象を持っている方も多いと思います。

しかし、それらの症状は実は食べ過ぎによるもの。

正しい食べ方を知っていれば、ナッツって健康にとっても良いんです!

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中性脂肪を下げるお茶や飲み物まとめ!トクホの効果って実際どのくらい?

中性脂肪が高い原因は、飲み物かもしれない

中性脂肪を下げる飲み物と言われてよくスーパーやコンビニエンスストアで目にするものがお茶ですよね。 基本的にお茶に含まれるカテキンとポリフェノールが中性脂肪値を下げる効果があります。 今回は中性脂肪対策におすすめのお茶や、飲み物と、どうして中性脂肪の減少に役立つのかそのメカニズムをくわしく解説します。 中性脂肪を下げ... 続きを読む

トマトジュースで中性脂肪を下げる時代!効果を逃さないトマトの正しい食べ方!

トマトジュースで中性脂肪を下げる時代!効果を逃さないトマトの正しい食べ方!

美容や健康に役立つ効果があると、テレビや雑誌でもよく特集されるトマト。 実はトマトには中性脂肪値の減少や脂肪肝の解消など、脂質代謝異常の改善が期待されることが京都大学の研究で明らかになりました。 今回は今だからこそ見直したいトマトの健康パワーにスポットを当てて、どうして中性脂肪の減少につながるのか、有効成分とおすすめ... 続きを読む

中性脂肪を下げるヨーグルトの選び方!乳酸菌の効果は千差万別!

中性脂肪を下げるヨーグルトの選び方!乳酸菌の効果は千差万別!

ヨーグルトと言えば腸内環境を整えて、便秘解消や美肌に役立つ食べ物として知られています。 実はヨーグルトの効能はそれだけにとどまらず、気になる中性脂肪を下げる効果も期待できることを知っていますか? ここではなぜヨーグルトが中性脂肪を下げるのか?についてと中性脂肪を下げるのに有効と言われているヨーグルトについて紹介し... 続きを読む

中性脂肪の正常値はどのくらい?検査結果から分かる異常値のリスク

中性脂肪の正常値はどのくらい?検査結果から分かる異常値のリスク

健康診断で中性脂肪の数値が200や300mg/dlなどと書いてあった場合、大抵は正常ではない値として再検査や生活習慣の改善を医者から促されます。 中には500や高い人では700mg/dlなんて人までいて、その数値を見て慌てて対策をしないといけないと思った人もいるのではないでしょうか? それらの数値は正常値よりもかなり... 続きを読む

中性脂肪が高い原因と対策!中性脂肪を下げるヒントはカロリーにあり!

中性脂肪が高い原因と対策!中性脂肪を下げるヒントはカロリーにあり!

中性脂肪が増えてしまうのは、カロリーオーバーや栄養バランスが偏った食事と、運動不足が主な原因です。 本来中性脂肪は体のエネルギーとして欠かせない重要なものです。 しかし、現代人の食生活は栄養過多なメニューも多く、自分では控えめに食べているつもりでも使われている食材や料理によっては、気づかないうちに必要な栄養以上に脂質... 続きを読む

中性脂肪を下げる食べ物15選!食事療法は足し算と引き算

中性脂肪を下げる食べ物15選!食事療法は足し算と引き算

中性脂肪が高いことがわかったら、まずは食事の量を控えてカロリーの摂取量を減らそうと考える人も多いのではないでしょうか? たしかに中性脂肪が蓄積されるのは、消費されないエネルギーが溜めこまれている状態。 しかし、中性脂肪を下げるためには単純に食事量を減らしてカロリーを制限するだけでなく、しっかりと栄養バランスを考えて三... 続きを読む

中性脂肪を下げる運動方法!有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)の両方が必要?

有酸素運動と無酸素運動の違いとは?

中性脂肪を下げるためには食事に気をつかうのと同時に、日々の生活に運動を取り入れるのが効果的です。 食べ過ぎや運動不足で摂取したエネルギーが消費されないと脂肪として蓄えられてしまい、メタボや肥満の原因になってしまいます。 血液中の中性脂肪を下げるには食事制限も有効ですが、運動で中性脂肪を減らして筋肉を増やすことはさまざまな... 続きを読む