中性脂肪の数値が高い。健康診断などで指摘される中性脂肪の値を下げる方法を紹介!毎日の生活の中でできる食事の改善や、運動方法を中心に紹介していきます。

ファスティング(断食)で中性脂肪が下がるって本当?

断食

ダイエットをする際には効果が出やすいものが注目されます。 その方法の一つに最近ではファスティング、「断食」があります。 実際には本格的なファスティングではなく、酵素ドリンクなどを使用して3日間、集中する方法や、1日の1食を酵素ドリンクで置き換える「プチ断食」などが多く実践されているようです。 集中して3日間、置き換... 続きを読む

肝臓中の中性脂肪を下げるために何が必要?

肥満

”TG値、γ-GTP、ALT(GPT)、AST(GOT)”健康診断の際にこれらの文字を目にしたことはないでしょうか? これらは主に血液中の中性脂肪濃度や肝臓の健康状態を測るものであり、これらの数値が基準値を超えていると高い確率で肝臓が何かしらの病気を発症しています。 そして最も可能性が高い病気が”脂肪肝”です。 肝... 続きを読む

中性脂肪を一週間~二週間で下げたい!何をするべき?

鯖

以前テレビで肥満を抱えている芸人が1週間サバだけを食べて中性脂肪を減らそうという企画がありました。 結果は300mg/dl(ミリグラムパーデシリットル)近くもあった中性脂肪値が1/3まで減少し、100kg以上あった体重は8kgも下がることに。 これはサバなどの青魚に含まれるDHAとEPAといった必須脂肪酸が糖質や... 続きを読む

これで解決!中性脂肪を下げる方法の総まとめ

メタボ

40歳を超えるようになると健康診断に加えて受診するようになる特定検診。通称、メタボ検診ともいわれていますが、皆さんは基準値に納まるように健康管理は出来ていますでしょうか。 主に、お腹周りのサイズを測定した上で、血圧測定や血液検査を受ける事で血糖値やコレステロール、中性脂肪(トリグリセライド)が正常値範囲かどうかを調べ、生活... 続きを読む