中性脂肪の数値が高い。健康診断などで指摘される中性脂肪の値を下げる方法を紹介!毎日の生活の中でできる食事の改善や、運動方法を中心に紹介していきます。

ファスティング(断食)で中性脂肪が下がるって本当?

断食

ダイエットをする際には効果が出やすいものが注目されます。 その方法の一つに最近ではファスティング、「断食」があります。 実際には本格的なファスティングではなく、酵素ドリンクなどを使用して3日間、集中する方法や、1日の1食を酵素ドリンクで置き換える「プチ断食」などが多く実践されているようです。 集中して3日間、置き換... 続きを読む

肝臓の数値が高い人必見!γ-GTPと中性脂肪を一気に下げる方法

肥満

”TG値、γ-GTP、ALT(GPT)、AST(GOT)”健康診断の際にこれらの文字を目にしたことはないでしょうか? これらは主に血液中の中性脂肪濃度や肝臓の健康状態を測るものであり、これらの数値が基準値を超えていると高い確率で肝臓が何かしらの病気を発症しています。 そして最も可能性が高い病気が”脂肪肝”です。 肝... 続きを読む

中性脂肪を一週間~二週間で下げたい!何をするべき?

鯖

中性脂肪を下げる運動療法 短期間で中性脂肪を落とそうと考える方の中には、ジョギングやランニングなどをして中性脂肪を下げようとする方が多くいます。 しかし1週間や2週間では頑張っても1kg程度体重を落とすのがやっとな上に、これも食事療法同様に一過性のものに過ぎません。 1日10kmのランニングで消費するカロリ... 続きを読む

これで解決!中性脂肪を下げる方法-食事、運動、サプリ、薬の総まとめ

中性脂肪を下げる方法

健康診断や定期健診で中性脂肪の値が高いと指摘された経験がある方は多いのではないでしょうか? 検査を受けた結果、コレステロールや中性脂肪値(トリグリセリド値またはTG値)が高いと言われた場合、放っておくと脂質異常症、糖尿病、高血圧、動脈硬化症といった様々な生活習慣病になる恐れがあります。 この場合は精密... 続きを読む