中性脂肪の数値が高い。健康診断などで指摘される中性脂肪の値を下げる方法を紹介!毎日の生活の中でできる食事の改善や、運動方法を中心に紹介していきます。

善玉(HDL)コレステロールを増やす方法を紹介!やはり運動が一番?

ウォーキング

ウォーキング

コレステロールには善玉(HDL)と悪玉(LDL)があり、悪玉コレステロールの増えすぎは脳梗塞や心筋梗塞など命に関わる病気に発展するリスクが高まります。

それを予防するのに役立つのが、善玉コレステロールを増やすこと。

今回は中性脂肪と同時に気をつけたい、善玉コレステロールを増やす方法をご紹介します。

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中性脂肪を下げたいなら、就寝前に食べない!眠る2時間前は避ける必要あり!

夜食

中性脂肪は私たちが日々生活を送るために、必要なエネルギー源となる存在です。 しかし、中性脂肪を余分に溜め込みすぎると肥満だけでなく、高血圧や動脈硬化などさまざまな健康被害を生み出すリスクも高くなってしまうのです。 そんな中性脂肪を増やしてしまう原因の一つが就寝前の食事! 夕飯を食べて間もなく眠りにつく生... 続きを読む

アルコールを飲みすぎると中性脂肪が高くなる?飲酒を控えることができない場合の対処法

酔っぱらい

酔っぱらい

アルコールの飲みすぎは肝臓に負担をかけることが知られていますが、実は中性脂肪を増やす原因にもなります。

自分はお酒を強いと思っていても、中性脂肪を放っておくと脂肪肝や肝硬変など肝臓の疾患を引き起こす可能性もあるのです。

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中性脂肪が高い原因はコレ!意外と陥っている血中中性脂肪を上げる習慣とは?

ジャンクフード

ジャンクフード

中性脂肪が高い状態が長引くと、糖尿病や高血圧といった生活習慣病のリスクを高めてしまいます。

健康診断で中性脂肪の値が高いと指摘されたら、日頃の生活習慣の見直しが必要です。

今回は中性脂肪を上げてしまう原因になる、気をつけたい習慣とは何なのか一つひとつ理由とともに解説していきましょう。

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ファスティング(断食)で中性脂肪が下がるって本当?

断食

ダイエットをする際には効果が出やすいものが注目されます。 その方法の一つに最近ではファスティング、「断食」があります。 実際には本格的なファスティングではなく、酵素ドリンクなどを使用して3日間、集中する方法や、1日の1食を酵素ドリンクで置き換える「プチ断食」などが多く実践されているようです。 集中して3日間、置き換... 続きを読む

肝臓の数値が高い人必見!γ-GTPと中性脂肪を一気に下げる方法

肥満

”TG値、γ-GTP、ALT(GPT)、AST(GOT)”健康診断の際にこれらの文字を目にしたことはないでしょうか? これらは主に血液中の中性脂肪濃度や肝臓の健康状態を測るものであり、これらの数値が基準値を超えていると高い確率で肝臓が何かしらの病気を発症しています。 そして最も可能性が高い病気が”脂肪肝”です。 肝... 続きを読む

中性脂肪を一週間~二週間で下げたい!何をするべき?

鯖

中性脂肪を下げる運動療法 短期間で中性脂肪を落とそうと考える方の中には、ジョギングやランニングなどをして中性脂肪を下げようとする方が多くいます。 しかし1週間や2週間では頑張っても1kg程度体重を落とすのがやっとな上に、これも食事療法同様に一過性のものに過ぎません。 1日10kmのランニングで消費するカロリ... 続きを読む

これで解決!中性脂肪を下げる方法-食事、運動、サプリ、薬の総まとめ

中性脂肪を下げる方法

健康診断や定期健診で中性脂肪の値が高いと指摘された経験がある方は多いのではないでしょうか? 検査を受けた結果、コレステロールや中性脂肪値(トリグリセリド値またはTG値)が高いと言われた場合、放っておくと脂質異常症、脂肪肝、糖尿病、高血圧、動脈硬化症といった様々な生活習慣病になる恐れがあります。 この場... 続きを読む