中性脂肪を下げるのに一番手っ取り早いことが、中性脂肪を下げる期待ができる食材を取ることです。このカテゴリーでは手軽に取れる身近にある中性脂肪を下げる食材、食品について紹介していきます。

生薬甘草成分が内臓脂肪の炎症を抑制する効果があると研究で判明

薬膳

科学技術振興機構(JST)によると、 富山大学 大学院医学薬学研究部(医学) 免疫バイオ・創薬探索研究講座(富山県寄附講座)の渡邉康春客員助教らの研究グループが漢方薬に含まれる生薬甘草の成分「イソリクイリチゲニン」(ILG)が脂肪細胞などに作用し、内臓脂肪の炎症および線維化を抑制することを発見したと発表しています。 (201... 続きを読む

牛乳や乳製品は中性脂肪に影響する?

ヨーグルト

中性脂肪を下げるために、あまり良くないのかなと悩む食材の一つとして「乳製品」があげられます。 事実、この乳製品に含まれる脂肪酸が中性脂肪やコレステロールの数値を上げてしまうといわれています。 乳製品というと牛乳をはじめバター、チーズ、ヨーグルト、生クリームなどです。実はその全てに中性脂肪を上げてしまう脂肪酸が入ってい... 続きを読む

ブロッコリーに脂肪肝と肝臓がんを防ぐ研究結果が発表

ブロッコリー

健康管理のためにある程度「この食材は体に良い!」と思って食べるようにしているという食材はいくつかあると思います。 今回紹介するブロッコリーも手軽に購入できて食べやすく、健康によい食べ物のひとつです。 ブロッコリーというとMMTS(メチルメタンチオスルホネート)やスルフォラファンという成分が入っていることから、がんの予... 続きを読む

黒酢に血中中性脂肪を下げる効果あり!

黒酢

中性脂肪を下げたいと思って色々と調べてみると有効な意外と食品など色々と出てきますよね。 青魚やりんご、ゴマ、タコ、豆腐といった具合に幅広く取り入れて中性脂肪値を下げようとしている人も多くいます。 これらの食品も有効ですが、もう一つ、おすすめの食品があります。 それが黒酢です。 黒酢は米と米麹、水で醸造され... 続きを読む

りんごが中性脂肪を下げる効果あり!その仕組みを紹介!

りんご

りんごはスーパーなどでお手ごろな価格で購入することが出来るので比較的、購入頻度が高い果物だと思います。 種類も多く、主に9月から12月ぐらいが旬ですが、長期保存が可能なため、ほぼ1年中、流通しています。 りんごは昔から「1日1個のリンゴで医者知らず」といわれているぐらい、健康管理に役立つ果物です。 良く知られている... 続きを読む

ヨーグルトの乳酸菌が中性脂肪を下げる?

健康面に気を使うようになると生活習慣を改善、そして食生活を見直すようになってくるのではないかと思います。 特に健康診断の結果で「中性脂肪値が高かった」という場合、食生活の早急な改善に力を入れるようになるでしょう。 食物繊維はもちろんですが、青魚や大豆製品、りんご、タコ、ゴマを食べたりすると中性脂肪に効果的とも言われて... 続きを読む

中性脂肪を下げるとっておきのレシピを紹介!

レシピ

体の中性脂肪、あなたにとってどのようなイメージがあるでしょうか? 多くの人にとってはありすぎると太ってしまうという印象かもしれませんね。 ですが、本来、中性脂肪は私たちの体の活動をサポートするエネルギー源という大事な役割があります。 他にも内臓を外部から守るという働きもありますので、実は適度に必要な存在なのです。 ... 続きを読む

新キノコダイエットを解説!キノコキトサンが内臓脂肪の燃焼に効果あり!

きのこ類

中性脂肪の数値が高いと指摘されると食生活を改善しようと誰もが考えると思います。 ドロドロ血液を何とかしたい、という事で血液サラサラ効果のある野菜を食べたり納豆を食べたり、肉よりも魚を食べたり・・・といった部分に注目して実践するのではないでしょうか。 これらの食品を取り入れる事ももちろん大事なのですが、体の脂肪対策とし... 続きを読む

オリーブオイルのオレイン酸は中性脂肪を抑える効果あり

オリーブオイル

健康に良いといわれるオリーブオイルですが、実は中性脂肪値を減らす事も期待できるのです。 その成分であるオレイン酸が重要な役割を果たします。 オリーブオイルは不飽和脂肪酸 油は主に2種類に分類されます。 飽和脂肪酸 動物性の脂肪やココナッツオイルやパーム油、ヤシ油など、 不飽和脂肪酸 主に植物性の... 続きを読む

豆腐が中性脂肪を減らす!たんぱく質グリシニンの力

豆腐は手ごろな値段で購入でき、植物性たんぱくが豊富な事からメインのおかずやサブのおかず、おつまみといった具合に利用範囲が幅広い食品になります。

絹ごし豆腐
また、健康管理をする上での食品としても利用できます。
特に豆腐を食べる事で中性脂肪を減らす事が期待できるでしょう。 「豆腐が中性脂肪を減らす!たんぱく質グリシニンの力」の続きを読む…