食事の食べ方によって中性脂肪を上げない食べ方があることをご存じですか?特に中性脂肪を上げる原因となるのが炭水化物です。このカテゴリーでは、どのようにその炭水化物と付き合っていくのか?や、中性脂肪を上げない食事に取り入れるべきことなどを紹介していきます。

甘いお菓子や飲み物を摂りすぎないことが大事

ダイエット

中性脂肪を減らそうとする場合、食事内容に気をつけるといった部分はとても大切になります。 この時にトータル的に配慮する場合は良いのですが、「脂っこい食事にならないように気をつければ良いんじゃないの?」と考えて実践している人もいらっしゃいます。 確かに脂質量を控えるというのは必要なのですが、結構、忘れがちなのが「糖分」な... 続きを読む

内臓脂肪を減らすための食事のとり方を紹介!気を付けるべきはカロリー

高カロリー

普段から好きな食べ物を多めに食べてお酒も楽しみながら過ごすといった生活だと、比較的ストレスなどを発散でき、満足感もとても大きくなるものです。 しかし、人間ドッグなどの検査がきっかけで自分の内臓脂肪が多いことに気がついてしまったという方がかなり増えてきてしまっています。 内臓脂肪が増える事で恐ろしいのは太っている人だけ... 続きを読む

冷たい清涼飲料水を飲みすぎると血液がドロドロに

清涼飲料水

「体の水分量が少なくなってくると血液がドロドロになると聞いて水分を摂るようにしています。」こんな話を聞いたことはありませんか? この心がけは実はとても良いものです。 実際に睡眠中には体の水分は汗などで蒸発して水分が足りない状態になっていきます。 そのため、血液がドロドロになる予防として起きたら水分を摂取すると良いと... 続きを読む

飽和脂肪酸の多い食品は肥満を招く?脂っこいものをたくさん食べる危険性

食事の欧米化

私たちの体の健康は主に普段の食生活から成り立っています。 ですが、ここ最近の日本の食卓事情はパン食が増え、全体的に欧米化の食事内容が増えてきています。 和食と呼ばれる食事スタイルやメニューも段々姿を消しつつあります。 また、ストレスが多い生活からの暴飲、暴食が増え、カロリーや栄養の摂取量も多くなってきています。 ... 続きを読む

中性脂肪を上げる犯人は炭水化物だった!炭水化物との上手な付き合い方

ご飯

ついつい食べ過ぎてしまい、気がついたら体の気になる部分に脂肪がつき、健康診断でコレステロールや中性脂肪が高いと注意された、という方が増えつつあります。 まずはダイエットを兼ねて食生活を見直さないと・・・という事で揚げ物を控えたりしてみるけど、あまり思うように変化が見られなかったという事もあるのではないでしょうか。 健... 続きを読む

食物繊維が中性脂肪を下げる味方に

野菜

食物繊維が体にいいことは既に常識ですが、なぜ体にいいのか?そこまで知る方は多くないかと思います。 そして「食物繊維=野菜」という認識や食物繊維は良質な栄養という認識が広く浸透していますが、意外にも誤解だらけな食物繊維。 中性脂肪を下げる味方になってくれるのは間違いありませんが、食物繊維に対する知識があるかないかでその... 続きを読む

炭水化物を摂る際にはGI値の低い食品を

ダイエット

中性脂肪を下げるために食事療法をする際は、よく”GI値の低い食材を積極的に食べましょう”と呼びかけられていますが、そもそもこの食材のGI値とは一体、何なのでしょう? そして、たとえGI値の低い食品を積極的に食べていたとしても中性脂肪が下がらないというケースも多々あります。 その原因となるのがフルーツで、実は甘い罠が仕... 続きを読む

中性脂肪の数値を下げる食事のとり方

食事

”中性脂肪は気になる、でもお腹いっぱいご飯を食べられないのは嫌だ!” こんな悩みを抱えている方は意外と多いのではないでしょうか? 中性脂肪を下げる(または予防する)には食事制限をするのは有効的ですが、確かに少ない食事では日々の活力も出ないのでストレスが溜まる原因にもなりかねないですね。 しかし実際はそこまで無理をし... 続きを読む