中性脂肪は毎日の食生活と適切な運動によって下げることが可能です。では、どういう運動を行っていけば、中性脂肪の数値を改善することができるかご存知ですか?

このカテゴリーでは、中性脂肪を下げる運動や行う頻度について紹介していきます。

中性脂肪を下げる運動方法!有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)の両方が必要?

有酸素運動と無酸素運動の違いとは?

中性脂肪を下げるためには食事に気をつかうのと同時に、日々の生活に運動を取り入れるのが効果的です。 食べ過ぎや運動不足で摂取したエネルギーが消費されないと脂肪として蓄えられてしまい、メタボや肥満の原因になってしまいます。 血液中の中性脂肪を下げるには食事制限も有効ですが、運動で中性脂肪を減らして筋肉を増やすことはさまざまな... 続きを読む

有酸素運動やウォーキングを続けることが中性脂肪を下げることにつながる

ウォーキング

運動といっても様々なスポーツがあります。 中でも脂肪を効率よく燃焼させるためにおすすめなのは「有酸素運動」です。 酸素を効率よく取り込みながら体を動かすため、脂肪が燃焼しやすくなります。 主に有酸素運動というとジョギング、ウォーキング、スイミング、サイクリングなどがあります。 有酸素運動の場合激しく体を動かすもの... 続きを読む

中性脂肪を下げる運動としてはどのようなものがおすすめ?

準備体操

”中性脂肪を下げる(または予防する)ために運動を始めたいけど、正直何をどれくらいやればいいのかわからない” こんな悩みを抱えている方は意外と多いのではないでしょうか? 確かに「中性脂肪を下げるには適度な運動」と言われてもどれくらいが適度でどれくらいからが適度じゃないのか。 そもそも何をしたらいいのか分からないですよ... 続きを読む