中性脂肪を下げるヨーグルトの選び方!乳酸菌の効果は千差万別!

中性脂肪を下げるヨーグルトの選び方!乳酸菌の効果は千差万別!

ヨーグルトと言えば腸内環境を整えて、便秘解消や美肌に役立つ食べ物として知られています。 実はヨーグルトの効能はそれだけにとどまらず、気になる中性脂肪を下げる効果も期待できることを知っていますか? ここではなぜヨーグルトが中性脂肪を下げるのか?についてと中性脂肪を下げるのに有効と言われているヨーグルトについて紹介し... 続きを読む

中性脂肪の正常値はどのくらい?検査結果から分かる異常値のリスク

中性脂肪の正常値はどのくらい?検査結果から分かる異常値のリスク

健康診断で中性脂肪の数値が200や300mg/dlなどと書いてあった場合、大抵は正常ではない値として再検査や生活習慣の改善を医者から促されます。 中には500や高い人では700mg/dlなんて人までいて、その数値を見て慌てて対策をしないといけないと思った人もいるのではないでしょうか? それらの数値は正常値よりもかなり... 続きを読む

中性脂肪が高い原因と対策!中性脂肪を下げるヒントはカロリーにあり!

中性脂肪が高い原因と対策!中性脂肪を下げるヒントはカロリーにあり!

中性脂肪が増えてしまうのは、カロリーオーバーや栄養バランスが偏った食事と、運動不足が主な原因です。 本来中性脂肪は体のエネルギーとして欠かせない重要なものです。 しかし、現代人の食生活は栄養過多なメニューも多く、自分では控えめに食べているつもりでも使われている食材や料理によっては、気づかないうちに必要な栄養以上に脂質... 続きを読む

中性脂肪を下げる食べ物15選!食事療法は足し算と引き算

中性脂肪を下げる食べ物15選!食事療法は足し算と引き算

中性脂肪が高いことがわかったら、まずは食事の量を控えてカロリーの摂取量を減らそうと考える人も多いのではないでしょうか? たしかに中性脂肪が蓄積されるのは、消費されないエネルギーが溜めこまれている状態。 しかし、中性脂肪を下げるためには単純に食事量を減らしてカロリーを制限するだけでなく、しっかりと栄養バランスを考えて三... 続きを読む

中性脂肪を下げる運動方法!有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)の両方が必要?

有酸素運動と無酸素運動の違いとは?

中性脂肪を下げるためには食事に気をつかうのと同時に、日々の生活に運動を取り入れるのが効果的です。 食べ過ぎや運動不足で摂取したエネルギーが消費されないと脂肪として蓄えられてしまい、メタボや肥満の原因になってしまいます。 血液中の中性脂肪を下げるには食事制限も有効ですが、運動で中性脂肪を減らして筋肉を増やすことはさまざまな... 続きを読む

中性脂肪を下げるサプリ!予算と目的に合わせたサプリのススメ

中性脂肪を下げるサプリ

中性脂肪を下げるには、食事療法と運動習慣を取り入れる生活改善が大切です。 そんな食事や運動以外にも、中性脂肪を下げるサポートをしてくれるのがサプリメント! カロリーを気にせず1日数粒を飲むだけで、不足しがちな栄養を補えるサプリは中性脂肪に悩む人の強い味方になってくれます。 中性脂肪と悪玉コレステロールを下げるサ... 続きを読む

中性脂肪が高い原因!コレステロールとの違いは?下げる方法まで徹底解説!

中性脂肪とコレステロールの違いとは?

中性脂肪とセットで紹介されることが多いコレステロール。 この2つは似ているようで、それぞれ性質や働きがまったく違うことを知っていますか? 健康診断で中性脂肪が高いと言われた場合、LDLコレステロールの値も同時に高くなっているケースが多いです。 今回は中性脂肪が高い原因とコレステロールの働き、中性脂肪を下げる... 続きを読む

難消化性デキストリンが中性脂肪を下げる!その効果は本当?

コーン茶

最近、さまざまなトクホ製品が取り入れたことで話題になっている「難消化性デキストリン」。

よく見かけるようになったこの難消化性デキストリンですが、実は中性脂肪を下げる効果も期待できるのです。

今回は難消化性デキストリンが中性脂肪を下げるメカニズムと、摂取する際の注意点をご紹介します。

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EPAが中性脂肪を下げる。その効果と、適切な分量は?おすすめの食材は?

かつおのたたき

かつおのたたき

健康成分として知られるEPADHAは、サプリメントでも多くの商品が発売されています。

なかでもEPAは中性脂肪を下げる効果が高い成分として、現在注目が集まっています。

今回は中性脂肪を減らすのに役立つEPAとは何か、DHAとの違いや適切な摂取量、おすすめの食材などをくわしくご紹介します。

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黒酢が中性脂肪を下げる効果あり!具体的な効果と摂取すべきタイミングとは?

黒酢

健康に気をつかう人々の間で、昔からお酢は健康食品として知られてきました。 なかでも通常のお酢よりも熟成を重ねた「黒酢」は、さらに多くの栄養素を効率よく摂取できるとあって、日々愛飲している人が増えてきました。 そして黒酢にはダイエットや疲労回復以外にも、実は中性脂肪の減少にもつながる効果が認められています。 ... 続きを読む