中性脂肪を下げる運動としてはどのようなものがおすすめ?

準備体操

”中性脂肪を下げる(または予防する)ために運動を始めたいけど、正直何をどれくらいやればいいのかわからない” こんな悩みを抱えている方は意外と多いのではないでしょうか? 確かに「中性脂肪を下げるには適度な運動」と言われてもどれくらいが適度でどれくらいからが適度じゃないのか。 そもそも何をしたらいいのか分からないですよ... 続きを読む

中性脂肪を下げる薬とその副作用とは?

血管

血液内の脂質が高い、もしくは低いことで発症する脂質異常症(主に高グリセリド血症)ですが、中性脂肪やコレステロールが原因により引き起こされることは有名ですね。 そしてこれらの治療法として広く知られているのが糖質制限などの食事療法や適度な運動をすることです。 軽度の脂質異常症であればこの2つで改善させることが出来るのです... 続きを読む

中性脂肪を下げるとコレステロール値も下がる?

メタボ

中性脂肪やコレステロール値が高いと動脈硬化や脂肪肝などを発症し、進行すると心筋梗塞や肝硬変など怖い病気に発展するので注意が必要です。 そしてこの2つは相互関係にあり、中性脂肪を下げることでコレステロール値をも下げられるということを知っていましたか? 今回紹介するのは中性脂肪を下げるとコレステロール値、特にLDLコレス... 続きを読む

中性脂肪を一週間~二週間で下げたい!何をするべき?

鯖

中性脂肪を下げる運動療法 短期間で中性脂肪を落とそうと考える方の中には、ジョギングやランニングなどをして中性脂肪を下げようとする方が多くいます。 しかし1週間や2週間では頑張っても1kg程度体重を落とすのがやっとな上に、これも食事療法同様に一過性のものに過ぎません。 1日10kmのランニングで消費するカロリ... 続きを読む

中性脂肪の検査方法は?検査を受けたい方へ

健康診断

会社勤めをされている方ならば福利厚生で健康診断を受けることができ、その中に中性脂肪(TG値)の検査が含まれています。 しかし個人事業主やフリーランスなど在宅で仕事している場合は定期的な健康診断などありませんから、自分自身で検査を受けに行くしかありませんね。 では中性脂肪の検査をするためにはどこへ行けばいいのか?そ... 続きを読む

中性脂肪の数値を下げる食事のとり方

食事

”中性脂肪は気になる、でもお腹いっぱいご飯を食べられないのは嫌だ!” こんな悩みを抱えている方は意外と多いのではないでしょうか? 中性脂肪を下げる(または予防する)には食事制限をするのは有効的ですが、確かに少ない食事では日々の活力も出ないのでストレスが溜まる原因にもなりかねないですね。 しかし実際はそこまで無理をし... 続きを読む

中性脂肪とは

肥満

健康について色々と調べていると、必ずといっていいほど”中性脂肪”というワードを目にします。 「脂肪」という言葉がつくことからなんとなくお腹周りについている脂肪をイメージしやすいですが、果たして中性脂肪の実態とは何なのでしょうか? そして中性脂肪が原因で引き起こる主な病気とは? ここでは、知っているようで実は知ら... 続きを読む

中性脂肪が高いとどんな病気につながる?

体調不良

どんなに重い病気も初めはほんの小さな症状から始まります。その症状の中の一つが脂質異常症。 聞きなれない方も多いかもしれませんが脂質異常症は以前、”高脂血症”と言われていた症状です。 つまり血液中に含まれる中性脂肪やコレステロールが基準値よりも高い状態を指します。 そして脂質異常症の中でも特に中止脂肪が多く存在する状... 続きを読む

中性脂肪が異常値だと診断されたら!基準値と改善方法は?

診断

健康診断の血液検査でTG値、LDLコレルステロール値、HDLコレステロール値という表示を見たことはないでしょうか? これは血液中の”脂質”を測るものであり、様々な病気の有無を知るために欠かせない検査となっています。 ちなみにTG値はトリグリセリドと呼ばれる、いわゆる中性脂肪濃度を測るものです。 そしてこれらの数値が... 続きを読む

これで解決!中性脂肪を下げる方法-食事、運動、サプリ、薬の総まとめ

中性脂肪を下げる方法

健康診断や定期健診で中性脂肪の値が高いと指摘された経験がある方は多いのではないでしょうか? 検査を受けた結果、コレステロールや中性脂肪値(トリグリセリド値またはTG値)が高いと言われた場合、放っておくと脂質異常症、脂肪肝、糖尿病、高血圧、動脈硬化症といった様々な生活習慣病になる恐れがあります。 この場... 続きを読む